Õppetund 6. Mälukoolitus

Varasematel õppetundidel selles mälu arenduskursuses on põhiteadmised mis tahes materjali kvaliteetse mälestamise põhimõtetest. Hoolimata sellest, et inimmälu seaduste mõistmine võib parandada vajaliku teabe meeldejäämist, on ilma eriharjutusteta raske saavutada suuri tulemusi. Nagu spordis, muusikas, kiiruse lugemisel, oraalsetes ja näitlikes oskustes, on mälu arendamiseks vaja nõuetekohast koolitust. Selles õppetükis õpid, kuidas tõhusalt koolitada oma võimet juhuslikult meelde jätta, samuti antakse neile harjutusi, tehnikaid, programme, tasuta võrgumänge, tehnikaid ja tehnikaid visuaalse ja kuuldava mälu arendamiseks.

Sisukord:

Mälu arendamise viisid ja meetodid

Kõigepealt väärib märkimist, et me treenime oma mälu ja tähelepanu sageli igapäevaelus erinevate olukordade abil. Me mäletame, et me tahame poest osta, me püüame meeles pidada sugulaste, sõprade ja tuttavate sünnipäevi, uuesti lugeda hiljuti lugenud raamatu või õpiku sisu - kõik see ja palju muud on hea mäluõpe. Kuid eriharjutuste kasutamine võimaldab meil keskenduda konkreetsele eesmärgile arendada meie mälu erilist võimet.

Mäluõppest rääkides on oluline mõista, et materjali meelde jätmise võimet on peaaegu võimatu otse välja õpetada. Mälu areneb alati tihedas seoses meie tähelepanu, taju, mõtlemisega, meeleorganite ja teiste inimloomuse nähtustega. Seetõttu tekitab enamik allpool toodud harjutusi meie mõtlemisele ja mälule kui mõtlemise olulisele osale keerulist mõju. Mugavuse huvides jagunevad harjutused kaheks rühmaks: visuaalseks ja kuuldavaks ning nende tervikuna moodustavad nad olulise osa mälu parandamise koolitusest.

Visuaalse mälu koolitus

Nagu juba esimeses õppetundis märgitud, mäletavad enamik inimesi rohkem visuaalseid pilte palju paremini kui kuulmis- või puutetundlikkus, sest silma aju suunavad närvid on kakskümmend korda paksemad kui kõrvast aju suunavad närvid. Seetõttu on visuaalse mälestuse arendamine mälukoolituse oluline osa. Fotomälu ja võime visuaalset pilti kiiresti mäletada saab järgmiste kasulike harjutuste abil.

Harjutus 1. Schulte tabelid

Nagu te teate, on Schulte tabelid kasulikud kiiruse lugemiseks. Nad on perifeerse nägemise, tähelepanu ja vaatluse osas hästi koolitatud ning kui märkate aega, tekib stiimul murda isiklik rekord, mis annab neile tabelitele täiendava põnevuse.

Schulte tabelid on kasulikud mitte ainult kiire lugemisoskuse arendamiseks, vaid ka visuaalse mälu koolitamiseks. Järjestikuseid numbreid otsides tabab meie visioon koheselt mitmeid rakke. Selle tulemusena mäletatakse mitte ainult soovitud lahtri asukohta, vaid ka teisi numbreid sisaldavaid rakke.

Lugege õigete tööde kohta tabelitega Schulte, samuti tehke harjutusi spetsiaalsel simulaatoril, mida saate sellel lehel.

Harjutus 2. Fotomälu koolitus (meetod Aivazovsky)

See fotomälu õpetamise tehnika on tuntud kuulsa Vene-Armeenia maalikunstniku Ivan Konstantinovitš Aivazovski (Ayvazyan) auks. Aivazovsky võiks vaimselt peatada hetkeks laine liikumise, kandes selle lõuendile, nii et see ei tundunud külmunud. Selle probleemi lahendamiseks oli väga raske, kunstnikult nõuti visuaalse mälu head arengut. Selle efekti saavutamiseks vaatas Aivazovsky väga kaugelt merd, sulges silmad ja taasesitas mälust mälestuse.

Sarnaselt visuaalse mälu kasutamisega saate seda kasutada. Vaadake 5 minutit hoolikalt objekti, maastiku osa või isikut. Sulgege silmad ja taastage subjekti vaimne pilt võimalikult selgelt. Kui teil on soov, saate pildid taastada mitte ainult oma peaga, vaid ka paberile, mis suurendab koolituse tõhusust. Seda harjutust saab teha aeg-ajalt või regulaarselt, kõik sõltub sellest, kui hästi soovite visuaalset mälu treenida.

Harjutus 3. Mängu sobitamine

Mängude mäletamine pole mitte ainult kasulik, vaid ka mugav viis visuaalse mälu koolitamiseks. Viska 5 vaste lauale ja mõne sekundi jooksul mäletage nende asukohta. Seejärel pöörake ära ja proovige kasutada teist 5 mängu, et teha sama pilt teisele pinnale.

Alguses ei pruugi harjutus olla sulle lihtne. Kui kõik ei suutnud meeles pidada, siis vaadake vasteid veel üks sekund ja looge pilt uuesti. Oskused tulevad treeninguga. Niipea, kui te tunnete, et seda treeningut on lihtne teha, suurendage vastete arvu ja vähendage vaatlusaega.

See harjutus võimaldab mitte ainult visuaalse mälu koolitamist, vaid ka edusammude jälgimist koolituse tulemusena. Mänguvorm lisab harjutuste tegemisel põnevust.

Harjutused 4. Rooma tuba

Nagu juba märgitud, on Rooma toa meetod väga kasulik meelde jäetud teabe struktureerimiseks. Kuid seda kuulsat tehnikat saab kasutada ka visuaalse mälu koolitamiseks. Niisiis, kui mäletate teavet Rooma toa meetodi abil, proovige mitte ainult mäletada objektide ja neile määratud andmete järjestust, vaid ka nende objektide üksikasju, vorme ja värve. Neile atribuutidele võib lisada ka täiendavaid mällu salvestatud pilte. Selle tulemusena mäletate rohkem teavet ja samal ajal treenite oma visuaalset mälu.

Kuulmismälu koolitamine

Hoolimata sellest, et kuulus vene vanasõna ütleb, et „on parem näha üks kord kui 100 korda kuulda,” võib mõnikord kuulmismälu olla mitte vähem kasulik. Niisiis, ilma kuulmismälu, on muusikutele, näitlejatele, poliitikutele ja isegi luureametnikele raske edukas olla. Et mõista, kui oluline on kuulmismälu, pidage meeles, et loeng, mida kuulasite, mäletatakse paremini kui lihtsalt lugenud õpetus või vaadatud slaidid.

Kuulmismälu tunnused on see, et erinevalt visuaalsetest muljetest, mida tajutakse kiiremini, on mälu sageli meeldejäävaid kuulmisnäitamisi parem. Allpool on mõned tehnikad ja meetodid, mis aitavad teil kuuldava teabe tõhusaks meeldejätmiseks õppida.

Harjutus 1. Valju lugemine

Valju lugemine on kindlasti üks tõhusamaid harjutusi mälusüsteemi arendamiseks. See loeb valjusti, mis aitab kaasa töökeele kasvule, parandab dikteerimist, intonatsiooni, emotsionaalset värvi ja kõne heledust. Valju lugemine aitab meil paremini lugeda loetud materjali helikomponente.

On vaja lugeda valjusti kiirustamata, optimaalsel vestluskiirusel, järgides mõningaid tehnilisi nüansse:

• selgelt väljendama sõnad, sõnaselgelt ja kokkuleppega;
• hääldage tekst mitte monotoonselt, vaid justkui väljendaksite oma mõtteid (ütlen).

Kui iga päev loete vähemalt 10-15 minutit, siis ühe kuu jooksul märkate ilmset tulemust nii oma oraalsetes võimedes kui ka kuulmises mälus.

Harjutus 2. Luuletused

Mälukoolitust ei pea vähendama konkreetsete harjutustega. Mine harjumusesse iga päev või vähemalt iga nädal, et mälestada väikest luulet. Püüdke süvendada oma tähendust, mõelda luuletaja poolt kasutatavatele tehnikatele.

Luuletuse õppimisel korrate seda kas häälelt või iseendale, kasutades oma liigendusseadet. Mida rohkem kordusi teete, seda parem on teie luuletus mälestada. Aja jooksul treenite oma mälu ja hakkate salmid meelde jätma palju väiksemate korduste arvu tõttu.

Lisaks kasutatakse sageli abstraktsete andmete pikaajaliseks mälestuseks luuletusi. Mõne meie veebisaidi materjali puhul näete meetodi rakendust, mis kirjeldab sellise teabe meelde jätmise põhimõtteid:

Harjutus 3. Salvestamine

Jalutades tänavat mööda või ühistranspordis, proovige kuulata ja hoida oma mällu väljavõte võõraste vestlusest. Pärast seda püüdke ennast ennast vajaliku intonatsiooniga ära kuulata ja kujutleda ka vaimsete inimeste nägu, kes seda ütlesid. See harjutus võimaldab teil õppida, kuidas teksti kõrva järgi kiiresti tajuda, ning võimaldab teil olla tähelepanelik ja tundlik kõnetoonile.

Online-mängud

Nagu juba mainitud õppetundis “Mälu ja tähelepanu”, on mängude, konkurentsi ja põnevuse huvides tähelepanu keskendus. Lisaks võivad mängude tehnikad olla kasulikud mälukoolituseks. Allpool on tasuta online-mäng, millega saate oma visuaalset mälu oma vabal ajal lihtsalt treenida. Mängu reeglid on lihtsad: peate avama rida 2 tabeli lahtrit järjest, püüdes leida identsed pildid. Ja kohe, kui avate kõik pildid, on mäng lõppenud. See mäng on mingi test oma mälust: programm salvestab mängu aja.

Neid harjutusi tehes ja eelmiste õppetundide soovitusi järgides saate peagi kiidelda suurepärase mäluga, samuti tabab sõpru ja tuttavaid, kes on võimelised teavet lihtsalt mäletama.

Mälukoolitus: kuidas õppida mälu meelde jätma ja koolitama

Harva kohtub isikuga, kes ei kurdaks halva mälu pärast. Kuid paljud ei taha midagi muuta ega ise töötada. Aga asjata, sest mälukoolitus on lihtne. Aega ja vaeva tuleb kulutada, kuid tulemus on seda väärt. Neile, kes on valmis tegutsema, oleme valmistanud kaasaegseid võimalusi mälu koolitamiseks. Neid iseloomustab lihtsus, mugavus ja mitmekesisus. Lugege, kuidas neid kasutada.

Kuidas valida mälu koolitusmeetodeid

Sõltuvalt mälu tüübist, mis vajab kõige rohkem kohandamist, on vaja valida harjutusi või tehnikaid. Psühholoogia eristab traditsiooniliselt 6 liiki:

• verbaalne loogika;
• kujutis;
• mootor;
• emotsionaalne;
• meelevaldne;
• tahtmatu.

Sõna-loogiline vastutab sõnade, mõistete, mõtete meeldejätmise eest. See tüüp on otseselt seotud õppeprotsessiga.

Kujutis on seotud objektide, nähtuste, kujutiste tajumisega. Sõltuvalt retseptori retseptorist on see visuaalne, kuuldav, kombatav, maitse, lõhn.

Mootor avaldub aju võimes meelde jätta, mootori protsesside taasesitamiseks. Tänu temale on jalgratta õppimine võimatu. See tüüp on peamine tööoskuste omandamisel.

Emotsionaalne - emotsioonide, nendega seotud objektide fikseerimine. See tüüp toimib kõige usaldusväärsemana.

Meelevaldne on tahtlik, sisukas katse salvestada konkreetne teave.

Tahtmatut iseloomustab spontaansus, töötab sõltumata inimese pingutustest.

Kuidas koolitada mälu: peamised edu reeglid

Teabe paremaks salvestamiseks on vaja võtta arvesse mõningaid lihtsaid, kuid olulisi reegleid:

• See võib olla, ja mis kõige tähtsam, peate treenima. Iga töö iseendaga toob alati edu.
• Regulaarsus + süstemaatiline - mis tahes treeningu tootlikkuse võti. Sellised tegevused annavad üldisele arengule suure tõuke ja aitavad aju paremini toimida.
• Dreaming on kasulik, eriti mälu puhul.
• Stimulatsioon aitab alati edasi liikuda, mis tähendab ilma selleta. Hea motivatsioon on mälu kujutamine lihasena. Kui treenite mälu (lihaseid) kogu aeg, siis hakkab see toonima, see muutub tugevaks ja elastseks.
• Mida rohkem süsteeme kaasatakse, seda tõhusam on koolitus.
• Püsivus ja keskendumine aitavad saavutada edu.

Me koolitame mälu õigesti: mida teha

Uurige ja loogiliselt loogiliselt seotud elemente

Sellise treeningu jaoks saate kasutada sõnu, numbreid. Meetodi olemus on lihtne: allpool on 20 sõna / numbrit, millest igaühel on oma järjekorranumber. Ülesande tingimuseks on sõna / numbri ja selle numbri meelde jätmine 40 sekundit ja seejärel taasesitada eraldi lehel.

Koolituse efektiivsus arvutatakse protsendina, kasutades valemit: K / 20 * 100, kus K on õigete sõnade arv.

Pea meeles nägu, eesnime, perekonnanime

Selle meetodi puhul on teil vaja 10 fotot (google'i pildid). Iga foto tagaküljel on pealdised, kus on nende nimed, perekonnanimed (võimalusel valmis). Meetodi ülesanne on demonteerida fotod kaootilises järjekorras ja proovida mäletada kujutatavate inimeste nimesid ja perekonnanime.

Loe - uuesti

See tehnika on kõigile koolis tuntud. Selle olemus on lihtne - lugege raamatu fragmenti ja proovige seejärel seda võimalikult üksikasjalikult taastada. Selline mälu väljaõpe hõlmab ka tööd tekstiga, selle mõistmist, assimilatsiooni. Ülesande veidi lihtsustamiseks saate märkida kõige olulisemaid punkte. Need toimivad kordusplaanina.

Mootori mälu väljaõpe koosneb mitmest kordusest, kõige motoorsemate protsesside järkjärgulisest õppimisest. Selle tüübi arendamise tõhususe huvides on järgida mõningaid üksikasju:

• Struktureerida Ärge proovige kõike korraga õppida. Lähenemine tööle mõõdukalt, paljude kordustega.
• Alternatiivne teooria praktikaga. Aju ei suuda pikka aega keskenduda ühele protsessile, mis tähendab, et aktiivse ja passiivse taju muutumine on tõhusam.
• Ülejäänud on tegevuse muutus. Klasside muutmine on hea puhkus enda jaoks ja suurepärane töö aju jaoks.
• Erinevus + uni. Mehaanilise okupatsiooni ja teise monotoonse kombinatsiooni kombinatsioon suurendab meeldetuletuse efektiivsust ja hea uni vähendab kaks korda unustamist.

Treeni oma visuaalset mälu

Tänu sellele tüübile tajutakse enamikku teavet, mis tähendab, et selle arendamine on inimesele vajalik.

Tähelepanu - peamine mootorseadme kujutismälu. Tähelepanu pälvib võime mäletada palju väikseid asju, keskenduda detailidele, võime esile tõsta kõige tähtsamat. Mälu ja tähelepanu koolitamine on võimalik kõikjal ja igal ajal. Selleks püüdke rohkem keskenduda ümbritsevatele detailidele: kuidas jalakäijad on riietatud, millised värvid domineerivad teie lemmikasutuses, kuidas asuvad töölaual. Sellise koolituse tulemust on raske kontrollida, kuid see tundub.

Vabasta mäluprobleemidest üks kord ja kõik!

Õige mälu ja tehnika arendamise tehnika on oluline komponent inimestele, kes toetavad aju heas vormis ja ei taha midagi unustada. Pole halba ega head mälu - see, mis vajab koolitust. Seega on küsimus "kuidas mälu koolitada?" Kaasaegse inimese jaoks oluline. Lõppude lõpuks seisame iga päev silmitsi sellise teabe järeltulijaga, mis nõuab sorteerimist ja olulist mälestust. Käesolevas artiklis mõistame, kuidas ja milliste meetoditega saate parandada mälu jõudlust.

Mälu tüübid

Teabe taju tüübi järgi koosneb liigitus järgmistest tüüpidest:

• Instant View on hinnanguline mälu, mis sõna-sõnalt toimib sekundites. See toimib siis, kui me ületame teed ja näeme, kas auto hakkab meid kohtuma või kui me arvame numbreid.
• Lühiajaline vaade - teave, mida saame välistest stiimulitest. Ladustamisaeg on 3 kuud. Enne kui aju on tarbetute mälestusteta, tehakse otsus närvitasandil - saadud info edastamiseks pikaajalisele mälule või mitte.
• Pikaajaline vaade - lühiajalise vaatega valitud teave. Me võime seda paljudes kuudes ja isegi aastates paljundada nii palju kordi kui me tahame.

Mida paremini arenenud kiire ja lühiajaline vaade, seda lihtsam on informatsioon pikaajaline. Ja mida rohkem teavet on meil pikaajalises mälus, seda rohkem intellektuaalselt arenenud oleme.

Alates sünnist domineerib iga inimene ühe või teise mälu tüübiga. Arenenud liikide mälestusmeetodite korraliku kasutamisega mäletate palju rohkem.

Kuid see ei tähenda, et te ei saa teist tüüpi treenida ja kasutada ainult ühte. Vastupidi, teabe tõhusa tundmise huvides peate kasutama kõiki olemasolevaid aju ressursse.

Mälukoolituse meetodid ja meetodid

Meeldejäämise võime koolitamiseks on mitmeid viise. Need on suunatud ühele lõpptulemusele - teabe omaksvõtmine pikaajalises mälus ja tühimike täitmine mälu vähearenenud kujul. Järgmised meetodid on põhilised. Alles pärast nende assimilatsiooni saab edasi minna rasketele harjutustele.

• Hooldusel põhinev meetod.

Tähelepanu - peamine aju ja mälu komponent. Kui objektile ei ole koondumist, siis pole see meelde jätmine. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu sellele, mida peate meeles pidama, tugevdades seda konkreetsete eesmärkidega. Näiteks liiklusreeglite õppimiseks seadke endale selline eesmärk - mida rohkem tähelepanu pööran ma reeglitele, seda rohkem ma õpin, ja mida vähem problemaatiline ma eksamid läbin.

• Assotsiatsioonil põhinev meetod

Ühendused moodustavad seose lühiajalise mälu ja selle vahel, mis on juba pikaajaline. Kuna uus tajutav objekt on juba pikaajalises mälus toetatud, võtab see selle meeldejäämiseks vähem aega ja vaeva. Peaasi - ühendus peaks olema selge ja kergesti loetav.

• Korrake meetodit

Tuginedes andmete lühiajalisele mälu perioodilisele reprodutseerimisele, et paremini imenduda pikemas perspektiivis. Mida uuem teave on vajalik, seda suurem on kontsentratsioon ja kordamine.

Neid meetodeid saab rakendada igapäevaelus või teha konkreetseid harjutusi, mille eesmärk on mälestuse arendamine.

Eespool oleme kokku leppinud, et nad eraldavad lühiajalist ja pikaajalist mälu ning et üks on otseselt seotud teise. Loomulikult saate nii seda kui ka teist koolitada, kuid igaühe kohta on erinevad tehnikad ja harjutused, mida me allpool kaalume.

Kuidas koolitada lühiajalist mälu

Lühiajaline mälukoolitusmeetod põhineb teabe kordamise meetodil. Mõtle mõningaid harjutusi, mida saab kasutada lühiajaliste mäluoskuste parandamiseks:

• "Fibonacci tehnika" - kujutage numbrite jada, kus iga number on kahe eelmise summa summa. Näiteks: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, st järjestus on 2, 3, 5 jne. Kas see harjutus on 30 minutit päevas ja märkate, kuidas tähelepanu ja lühiajalise mälu näitajad paranevad.
• Mnemoniline harjutus "20" - palu sõbrale kirjutada paberile 20, mis ei ole omavahel seotud. Seejärel võtke leht ja proovige neid 1 minuti jooksul õppida. Parima tulemuse saavutamiseks kasutage assotsieeruvat meeldetuletusmeetodit.
• Harjutus "Punkt" - võtke raamat ja avage juhuslikul lehel. Leidke see punkt - kuni 4 rida, loe ja proovige ilma raamatuta korrata. Kui teil on võimalik väikesed lõigud edasi saata, mine suuresse.

Kuidas koolitada pikaajalist mälu

Pikaajalise mälu koolitamiseks kasutatakse sarnaseid harjutusi, mille eesmärk on pikem andmete salvestamine. Tõhus meetod on teabe pidev kordamine. Õpi südame luuletuste või spetsiaalsete materjalide abil tööks ja õppimiseks. Pole tähtis, et kõige tähtsam on see, kuidas keskenduda õppimisele. Parema õppimise jaoks rääkige teave valjusti ja oma peaga.

Siin on mõned harjutused, mis aitavad teil oma pikaajalist mälu arendada:

• Tehke teema, mida näete mitu korda päevas ja proovige seda visualiseerida - kvaliteetsete omaduste, välimuse meelde tuletamiseks. Tehke kirjeldus täpsemaks.
• Tehke paberil ülesannete nimekiri juhuslikus järjekorras. Pidage meeles seda ja päeva jooksul ilma salvestamist kasutamata korraldage need asjad teile produktiivses järjekorras.
• Valige parim pilt. Kirjeldage seda, mida näete. Järgmisel päeval peaksite lisaks eelmise kirjelduse meeldetuletamisele lisama sellele uued omadused. Tehke sama järgmisel päeval. Kui sa mõistad, et pildi kirjeldamise ideed on möödas, minge uude.

Mälukoolitus eakatel

Vanemas eas on aju märgatavalt nõrgenenud. Selle põhjuseks on asjaolu, et närvirakkude võime reageerida välistele ja sisemistele patogeenidele väheneb, mille tagajärjel aju aktiivsus väheneb. Lisaks mälestuse halvenemisele on ka kontsentratsiooni kaotus. Kuid see ei tähenda, et need protsessid on haiguse tagajärg või olukorda ei saa parandada. Mõtle võimalusi vanemate mälu koolitamiseks:

• Koguge mõistatusi. Vali soovitud pilt ja mine! Lihtsalt ärge alustage suurtest ja keerukatest, sest nad võivad kogunemisel olla rasked ja selline okupatsioon igav.
• Enne magamaminekut, sorteerige oma päeva sündmused: pidage meeles, mida sa tegid, kellega sa kohtusid, mida sa rääkisid. Mida üksikasjalikum on, seda parem.
• Täitke iga tähestiku tähe puhul 5–10 sõna. Te peate seda harjutust veetma, kuid pärast selle lõpetamist tunnete aju aktiivset tööd!
• Mängi lauamänge - malet või kabe. Pöörake erilist tähelepanu kontsentratsioonile. Arva ristsõnad, skannimiskoodid. Mängid iga päev 30 minutit, aktiveerite oma tähelepanu ja mälestusprotsessi.

Mälu ja tähelepanu arendamise programmid

Arvutamise ajastul on laialdaselt levinud aju arendamise ja arvutimälu programmid.

• MemoryTester - testid, mis aitavad objektiivselt hinnata aju võimeid. Tulemuste põhjal saate teada, millist mälu peaksite rohkem arendama.
• Mnemonism on programm, mis on ette nähtud numbrilise teabe meelde jätmiseks. Selleks, et kiiresti numbritega töötada, pakutakse programmis neid kodeerida sõnadesse vastavalt spetsiaalsele koodile.
• “Luntik. Me koolitame mälu ja tähelepanu ”- laste mõtlemise arendamiseks teeb selle mängu online-versiooni. Luntik aitab lapsel testida matemaatilisi oskusi, tähelepanu oskuslikke oskusi, mänguprotsessi käigus ülesandeid täita.
• VisualRepSystem on programm visuaalse mälu arendamiseks.
• Keelemälu pommitaja - võõrsõnade õppimise programm, kasutades visualiseerimismeetodeid ja assotsiatiivseid seeriaid.

Seega mälu arendamine ja väljaõpe - aju tõhusa töö lahutamatu osa. Igaühel võib olla oma mäluõpetuse tehnika, peamine asi on see õigesti valida ja siis annab see positiivseid tulemusi. Võite kasutada kõiki artiklis välja pakutud meetodeid või teha ainult ühe harjutuse - te otsustate, aga ärge unustage, et nähtava tulemuse saavutamiseks peate harjutama võimeid pidevalt.
'alt = ">

MEMORY TRAINING METHODS

Tänapäeval on internet täis uskumatult palju soovitusi selle kohta, kuidas kiiresti oma aju treenida ja mälu parandada.

Lisaks sellele, kui üldine moodne „süüa rohkem köögivilju, minge ümber külggluteeni”, siis naudi loversi mängima mängude kokkusurumisega. Olles lugenud hulga mitte väga informatiivseid jooni ja kui paljud kannavad kasulikke teadmisi, tõin ma välja mõned lihtsad viisid oma mälu koolitamiseks, mida saate teha koos tavalise tegevusega.

Mõned lihtsad viisid mälu koolitamiseks

• Reegel on seitse pluss miinus kaks
• Ühendused
• "Poolkera vahetamine"

Lihtsaim viis näomälu väljaarendamiseks on täpsustada 5-7 omadussõna, kirjeldades selle isiku nägu, kellega sa tutvud. Kui annate aju täpselt sellisele objektile iseloomulike omaduste kohta, kaalub see teavet oluliseks ja pildi reprodutseerimine tulevikus on palju lihtsam. See on tingitud Milleri rahakoti mõjust, seitse pluss miinus kaks reeglit avastas 1965. aastal Ameerika psühholoog George Miller.

Numbrite mälu puhul aitavad ühendused kõige paremini. Piisab sellest, kui rääkida üks kord oma meeles, kuidas ja mida sa seostad numbri või selle osade ja aju salvestab informatsiooni nii, et see on alati reprodutseerimiseks valmis. Näiteks võib "4518" intercomi koodi kasutada kui "Teise maailmasõja lõppu" ja "enamuse vanust Venemaal". Kui sa treenid kogu aeg, muutuvad numbrid kergemini meeldejäävaks, ilma igasuguste ideedeta.

Kui teil on vaja oma nimesid meelde jätta, siis aitab laulmine. Naljakas, aga tõsi. Muidugi, ootamatult hirmutada möödujaid oma vokaalsete võimetega ei ole seda väärt. Lihtsalt motiivil võid lihtsalt meelt mitu korda laulda. Kui sõna on vaja reprodutseerida, ilmub kõigepealt meelde meloodia, seejärel juba igav silp.

Üldiselt on mõistuse selgus, võime koguda ja paljundada teavet väga hästi suuliselt. Iseseisvalt väljatöötatud matemaatiliste probleemide lahendamine meeles võib olla kõikjal: teel lõunasöögi ajal enne magamaminekut töötama. Väga kasulik on harjumus lahendada mitmeid näiteid iga päev samal ajal, muutes nende taseme raskemaks. Kolme nädala pärast seda tava tundsin, et hakkasin tõesti kiiremini mõtlema. Teaduslikult on infotöötluse kiirus suurenenud.

Teine kasulik aju pumpamise meetod on "vahetavate poolkerakeste" väljaõpe. Kasuta alati hambaid parema käega? Proovige nädalat oma vasakul puhastada. Kasutage söömise ajal mittetöötavat kätt. Muide, see on väga efektiivne joonistamise kunsti hõõrumine mittetöötava käega. Kuid me oleme nüüd nendest harjutustest, mis ei riku igapäevaelust. Peamine ülesanne on korrapäraselt korraldada vähe stressi aju poolkerale, mis on näiliselt lihtsate ülesannete jaoks täiesti sobimatu.

Kokkuvõttes ei saa vaatamata tõendusmaterjalile lugemist lugeda. Inimese aju, nagu iga teine ​​keha süsteem, ei hoia tooni ega aktiivseid olekuid neid funktsioone, mida ei kasutata. Nad ütlevad, et inimene hakkab vananema, kui ta õppimise lõpetab. Teabe kogumise võime on otseselt seotud andmevoo intensiivsusega, mida teie meel loeb tähendusrikkaks. Peale selle, kognitiivse lugemise protsessis on aktiveeritud ja koolitatud mitte ainult praktiliselt kõiki aju piirkondi, vaid ka sissetuleva informatsiooni voogu. Kui see, mida sa loed, on teile huvitav ja huvitav, liigitab aju informatsiooni meeldejäävaks. Seega selgub, et parim viis aju ja mälu koolitamiseks on raamatutest iga päev midagi uut õppida. Lisaks on tänapäeva maailmas õppimise võimalused peaaegu lõputud!

Natalia Vengerova, spetsiaalselt Ekonet.ru jaoks

35 harjutust mälu arendamiseks ja koolitamiseks

Iga inimene, kes tahab areneda, elus midagi saavutada, peaks oma mälu arendama ja koolitama. Pole vaja seista, ja veel hullemaks kuristikku. Edasi ja ainult edasi.

Kujutage ette hetkeks, et te ei mõista ega näe, mis toimub. Sa ei tea: mis on sinu nimi, kus sa elad, mis linn see on, kellega sa töötad ja nii edasi. Hirmutav muutub väga hirmutavaks. Seetõttu on vaja arendada ja koolitada oma mälu. Käivitage see kohe ja tehke seda iga päev, ärge olge laisk ja kõik saab sinuga hästi hakkama.

Harjutus 1

Alustame lihtsa treeninguga. Vaadake järgmist pilti üks minut. Seejärel sulgege see pilt ja proovige joonistada need joonised paberil samasse paigutusse.

Kui teil on raske kõiki detaile meeles pidada, ärge ärrituge, võtke ainult ülemine osa ja proovige seda mäletada. Seejärel vaadake pildi alumist osa ja proovige paberil joonistada alumise pildi üksikasjad.

Pärast detailide paberile joonistamist proovige pilti võrrelda. Mida sa tegid? Vigade korral proovige harjutust korrata.

Harjutus 2

Vaadake hoolikalt pilti, numbrid on siin joonistatud, iga numbri alla kirjutatakse sõna. Vaadake pilti lähemalt üks minut, seejärel sulgege see pilt ja proovige kirjutada kõik numbrid paberile ja kirjutada iga numbri alla sõna.

Mida sa tegid? Kui on palju vigu, püüdke meeles pidada ainult ülemist rida nullist neljale, seejärel viielt üheksale.

Võrdle, kui vead on kirjutatud pildiga, korrake harjutust.

Harjutus 3

Vaadake järgmist pilti, kell on selle peale joonistatud. Vaadake hoolikalt, milliseid numbreid sellest rohkem, vähem, milliseid jooni numbritele. Vaadake pilti üks minut, seejärel sulgege pilt ja proovige kella paberile joonistada.

Mida sa tegid? Kui sa ei suutnud kõike meelde jätta ja joonistada, jagage kella täielikult ja pooleldi meelde. Seejärel proovige teisel poolel meelde jätta ja joonistada see paberile. Korrake harjutust vajadusel.

Harjutus 4

Vaadake järgmist pilti, värvid on sellele kirjutatud, kuid need on esile tõstetud erineva värviga. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnad meelde jätta.

Sulgege pilt ja proovige kirjutada kõike, mida mäletatakse värviliste pliiatsite või värviliste pliiatsitega.

Mida sa tegid?

Kui see osutub veidi mäletavaks, ärge heidutage neid, võtke esimesed kolm rida ja proovige neid meelde jätta. Seejärel meelde jätke ja kirjutage kolm teist rida. Seejärel proovige meeles pidada ja kirjutada kõik kuus rida kokku.

Harjutus 5

Vaadake järgmist treeningut, numbrid on kirjutatud kahes erinevas värvitoonis. Vaadake neid numbreid hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige neid meelde jätta.

Sulgege need numbrid ja proovige kirjutada paberile kõik, mida mäletate. Kontrollige ennast, kui palju vigu püüavad esimesed kaks rida mäletada ja seejärel kirjutada.

Seejärel proovige meeles pidada ja kirjutada kaks teist rida. Kui kõik on õige, saate harjutada ja kirjutada kõik neli rida.

Püüdke meeles pidada kahte äärmuslikku joont ja kirjutada need ning siis mäletan kahte rida keskel ja kirjutage ka need. Ärge unustage, et mõned numbrid on kirjutatud punaselt.

Harjutus 6

Selles harjutuses tuleb meenutada mustrite mustrid ja jätkata nagu näites.

Esmalt proovige ülesannet numbriga 1.

Mälestage joonis esimese numbri all, sulgege näidis ja jätkake ringkondadena näidisena.

Vaadake nüüd joonise all olevat numbrit kahele. Sulgege proov ja ühendage kolmnurgad mäluga.

Pärast ülesande täitmist numbril 2 jätkake ülesannet numbriga kolm. Siin tuleb meeles pidada, millises järjekorras ruudud on ühendatud. Kui olete mäletanud, sulgege pilt ja proovige ruutu samal viisil ühendada.

Harjutus 7

Vaadake lähemat pilti üheks minutiks. Siin on joonistatud erinevad objektid, mäleta neid.

Sulgege pilt ja kirjutage paberile, mida mäletate. Kirjed peavad olema kirjutatud või maalitud samas järjekorras nagu pildil.

Kui teil on raske esimest korda nii palju esemeid mäletada, siis saab meeles pidada ja kirjutada pool nendest objektidest ainult järjekorras.

Seejärel meelde jätke ja kirjutage need pooled.

Nüüd proovige mälestada kõik elemendid täielikult ja kirjutada samas järjekorras.

Harjutus 8

Vaadake järgmist pilti, värvid on sellele kirjutatud, need kõik on ühes värvitoonis esile tõstetud. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnad meelde jätta.

Sulgege pilt ja proovige kirjutada paberile kõik, mida mäletate.

Mida sa tegid?

Kui see osutub veidi mäletavaks, ärge muretsege, võtke kaks esimest veergu ja proovige neid meenutada. Seejärel mäletage viimane veerg ja proovige kirjutada kõik kolm veergu kokku.

Harjutus 9

Vaadake hoolikalt järgmist pilti: loomad, imetajad, kalad jne. Proovige meelde jätta kõik pildid ühe minuti jooksul.

Nüüd kirjutage paberile, et kõik, mida mäletate. Kui te ei mäleta kõike või korrake harjutust vales järjekorras.

Seejärel proovige mäletada mõnes muus järjekorras, näiteks viimasest pildist esimesele. Kirjutage kõik, mida mäletate. Korrake harjutust vajadusel.

Harjutus 10

Vaadake järgmise numbrite püramiidi, igale järgnevale reale lisatakse üks number. Püüdke meeles pidada kõiki numbreid. Pea meeles kõigepealt esimene rida, siis teine ​​rida ja nii edasi.

Esimesed kolm rida saab meelde jätta ja need mällu kirjutada. Kui see toimib, siis proovige mäletada nelja esimest rida ja kirjutada need. Kontrollige ennast.

Nüüd proovige meelde jätta viis rida ja kirjutada. Seejärel mäletage kogu numbrite püramiid ja kirjutage need alla.

Harjutus 11

Vaadake järgnevaid kahte pilti 20 sekundit, sulgege need ja ütle, kui palju identseid kujundeid nendele piltidele joonistatakse. Joonista need mälust.

Vaadake uuesti neid kahte pilti 20 sekundit ja sulgege pildid.

Mitu erinevat pilti nendes kahes pildis.

Kontrollige ennast. Korrake harjutust vajadusel.

Arenda ja koolita oma mälu

Tehke järgmised harjutused.

Harjutus 12

Seda treeningut saab teha lõdvestunud atmosfääris kodus või tööl, kui teil on aega.

Vaata neid ümbritsevaid objekte. Valige üks üksustest ja uurige seda hoolikalt. Teile antakse õppimiseks kakskümmend sekundit. Siis pöörake objektist eemale ja proovige seda kirjeldada.

Näiteks olete valinud statueti.

Mis kujud on suured, väikesed? Mis värvi on kujud? Püüdke teha täielik kirjeldus selle kohta, mida mäletate. Mis on selle pind (sile, lakitud, soonikkoes, tolmune, kulunud jne). Mis on statueti alus (ruudukujuline, ümmargune, ebatavaline kuju)?

Kui kahekümne sekundi jooksul mäletamiseks oli vähe aega, korrake harjutust.

Samamoodi saate vaadata ka teisi objekte ja proovida neid kirjeldada. Iga kord proovige raskemini valida üksusi.

Harjutus 13

Seda treeningut on keerulisem valida järgmise punkti kirjeldamiseks, näiteks pildiga vaip.

Mõelge hoolikalt vaipale kujutatud pilt ja mäletage seda. Võite kaaluda kahte või kolme minutit. Seejärel vaadake vaibast eemale ja proovige öelda, mida sa mäletad.

Vaibal on keeruline muster, kui sul ei õnnestunud tervet mälestust meelde jätta, proovige esmalt meelde jätta vaiba osa, seejärel võtta tükk meelde. Korda harjutust. Seejärel proovige öelda kõike, mis on selle peal kujutatud.

Harjutus 14

Võta viis punkti. See võib olla kruus, vaas, plaat, parfüüm, kujud ja nii edasi.

Kõiki neid punkte tuleb hoolikalt kaaluda kaks või kolm minutit. Seejärel katke kõik need objektid tumeda materjaliga ja proovige öelda, mida sa mäletad.

Kui teil on vähe meelde jätta, korrake harjutust.

Iga järgmise õppetunni puhul tuleb mälu aega vähendada.

Seejärel proovige üksusi lisada ükshaaval ja raskendada treeningut. Samuti saate oma mälu igapäevaelus arendada. Näiteks vaadake poe hindu ja proovige neid meelde jätta. Püüdke meeles pidada ja võrrelda sama toote hindu erinevates kauplustes.

Harjutus 15

Selles harjutuses peate kirjeldama mälust mälestist.

Võtke näiteks vaas, uurige seda hoolikalt kakskümmend sekundit. Pöörake tema juurest eemale ja proovige seda mälust kirjeldada.

Te peate kirjeldama kõike: kuju, värvi, millist pilti selles vaasil joonistatakse ja nii edasi.

Siis pöörduge vaasi poole ja vaadake hoolikalt, mida te unustasite ja ei öelnud.

Vaata uuesti vaasi ja pöörake sellest. Püüa teha vaasist põhjalikum lugu.

Te saate seda treeningut teha teise objektiga.

Harjutus 16

Harjutuses 15 kirjeldasite vaasi, pöörates sellest kõrvale. Nüüd, treeningul 16, peate vaasi sulgema, võtma paberit ja pliiatsit ning joonistama selle mälust.

Võrdle joonist algse vaasiga. Te kõik tõmbasite või jätsite midagi. Vaata hoolikalt iga väikest asja.

Harjutus 17

Enne magamaminekut püüdke meeles pidada inimesi ja esemeid, mis teid kogu päeva ümbritsevad.

Pea meeles, millised laused olid teile adresseeritud. Kui olete kuulanud loengut, siis mäletate näoilmeid ja žeste. Meenuta, mida loengus sõna-sõnalt öeldi. Analüüsige kogu oma päeva ja hindage oma mälu, vaatlust ja tähelepanu.

Harjutus 18

Meie aju on võimeline nägema mõistetavat protsessi ühel hetkel väga palju informatsiooni. Võite arendada ja saavutada palju, arendades oma aju treeningute ja harjutustega.

Tehke raamat eredate piltidega.

Valige üks ja vaadake koheselt seda. Sulgege raamat. Mida sa mäletad? On vaja öelda nii palju kui võimalik, mida mäletate. Korda harjutust.

Sellise treeningu jaoks on sobiv näiteks pilt. Praktika ja iga kord võrdle, kui palju teie tulemused on paranenud.

Harjutus 19

Selles harjutuses peate võtma 5-7 üksust. Ärge vaadake neid, pane lauale ja katke tumeda materjaliga.

Nüüd avage, loe aeglaselt kümneni ja samal ajal meeles neid objekte, sulge uuesti. Kõik, mida sa mäletad, kirjutage paberile. Kirjeldage neid punkte.

Korda harjutust iga kord, kui rohkem ja rohkem meelde jätate.

Kui teed järgmisel korral treeningut, pange rohkem punkte, näiteks 8-10, seejärel 11-13 jne. Iga kord raskendab teie treeningut.

Harjutus 20

See harjutus kordab eelmist. Sa pead minema tundmatu ruumi ja kiiresti nii palju kui võimalik, et mäletada seal olevaid esemeid ja asju.

Siis lahkute ruumist, võtate paberilehe ja pliiatsi ning kirjeldate kõike, mida olete mäletanud. Kirjalikust võib võrrelda ruumis olevaga. Kui palju ja kiiresti teie aju mäletab. Kui mäletad veidi, korrake harjutust. Järgmine kord proovige seda treeningut teha teise ruumi ja erineva seadistusega.

Harjutus 21

See harjutus aitab teil meelde tuletada olulist. Kui helid puuduvad, tuleb need esitada.

Kujutage liikuvat mootorratast.

Ta kiirustab ja teeb mõned helid, mida nad moodustavad. Nende helide abil on alati võimalik midagi väga olulist mäletada.

Harjutus 22

See harjutus käsitleb ka väga olulise teabe meeldejätmist.

Sa pead võtma mis tahes luuletuse ja esile selle fraase. Iga fraasi kohta tuleb teil esitada mõned küsimused. Kui soovite hästi mäletada, tehke seda iga päev.

Harjutus 23

Mõtle mis tahes marsruudile, mida te võtate. Näiteks: kodust poest või kodust tööle.

Kõndige sellel teel ja vaadake kõiki säravaid märke, mida te teel teete.

Siis võta kodus paber ja pliiats ning tee ebatavaliste märkide kaart. Meenutades heledaid sündmusi, mäletate, mis on nende kõrval.

Harjutus 24

Selles harjutuses antakse kolm sõna veergu. Lugege neid sõnu ja proovige kõigepealt esimest veergu mäletada.

Sulgege need sõnad ja proovige kirjutada need paberile tähestikulises järjekorras.

Seejärel lugege ja jäta meelde teise veeru sõnad. Sulgege sõnad ja proovige neid paberil tähestikulises järjekorras kirjutada.

Pärast teist veergu lugege kolmanda veeru sõnu ja proovige neid meelde jätta. Sulgege sõnad ja kirjutage need tähestikulises järjekorras.

Kui olete kõik kolm veergu meelde jätnud, vaadake neid sõnu uuesti, sulgege need ja kirjutage kõik kolm veergu tähestikulises järjekorras.

Harjutus 25

Vaata järgmise numbrite püramiidi. Siin on kuus rida. Iga järgmine rida lisab veel kaks numbrit. Vaata esimesi kolme rida, nad ei ole suured, sulgege püramiid ja proovige öelda või kirjutada, mida mäletate.

Pärast seda, kui olete kirjutanud või öelnud, et kolm esimest rida lisavad veel ühe neljanda rea, siis viienda ja seejärel kuuenda rea.

Kas teil õnnestus kirjutada õiges järjekorras numbrid?

Nüüd olete sama harjutus, proovige öelda vastupidises järjekorras alt üles. Vaadake kõigepealt alumist rida, sulgege see ja ütle, seejärel lisage üks rida.

10 mängu mälu arendamiseks ja koolitamiseks

Pakume ka mänge fenomenaalse mälu, tähelepanu, loogika ja üldise aju arengu arendamiseks. Võime näha saavutuste statistikat ja konkureerida teiste mängijatega, võita oma ja teiste kirjed, muudab selle mälu arendamise veelgi huvitavamaks.

Mäng "2 tagasi"

Mälu arendamiseks soovitan sellist treeningut kui mängu "2 tagasi". Ekraanil kuvatakse numbrid, mida tuleb meeles pidada, ja seejärel võrrelda viimase kaardi numbrit eelmise kaardiga. See on võimas mälu ja ajuõpe, harjutus, mis on saadaval pärast registreerimist, kas olete valmis? Siis mine edasi!

Mäng "Number 3 back"

Mäng "Number 3 back" arendab mälu. Mängu peamine olemus on numbrite järjekordade mäletamine ja viimase kaardi numbri võrdlemine eelmise kaardiga.

Selles mängus ilmub ekraanile paar sekundit numbrit sisaldav kaart, mida peate meeles pidama, siis kaardid kaovad ja ilmuvad uued. Võrdle eelmist kaarti ekraanil oleva kaardiga ja vastake küsimusele.

Õige vastusega saad punkte ja mängida.

Mäng "Mälu maatriks"

"Memory Matrix" - suurepärane mäng mälu koolitamiseks. Esitatavas mängus peate meeles pidama varjutatud lahtrite paigutust ja seejärel neid mälust taasesitama. Kui palju tasemeid saate täita? Pea meeles, et aeg on piiratud!

Mäng "Mälu võrdlus"

Teine mäng, mida võib seostada mäluharjutustega, on mälu võrdlus. Hea harjutus mälu ja mõtlemise kiiruse arendamiseks. Alguses antakse joonis, mida tuleks meeles pidada, seejärel antakse teine, ja sa pead vastama küsimusele, mis mängu ajal ei muutu. Suur aju koolitus mäng. Proovime meiega oma mälu parandada!

Mäng "Raske kiirliikumine"

Mäng "Raske kiirliikumine" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu peamine olemus on eelmise elemendi mälestamine ja võrdlemine praeguse ekraaniga.

Selles mängus kuvatakse mõneks sekundiks ekraanile objekt, vaadake hoolikalt ja meelde.

Siis kaob element ja ilmub uus, peate neid kahte elementi võrdlema. Allpool on kolm nuppu koos vastustega: “ei”, “osaliselt kattub” ja “jah”. Nende nuppude abil saate vastata.

Õige vastusega mängid edasi, kui vastate kolm korda valesti, lõpeb mäng.

Mäng "Move"

Mäng "Move" arendab mõtlemist ja mälu. Mängu peamine olemus on mälestada aardekasti liikumist kaardil.

Selles mängus ilmub kaardile mõneks sekundiks aardekate, peate meeles pidama, kus rindkere on ja jälgige hoolikalt nooli, kus nad osutavad. Rind liigub mööda nooli. Kasutage nooli, et määrata, kus rind on liigunud.

Õige vastusega saad punkte ja mängida.

Mäng "Letter reach"

Mängu "tähtede levik" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu peamine olemus on tähed meelde jätta ja kirjutada.

Selles mängus süttib ekraanil olevad tähed paar sekundit, vaadake hoolikalt ja proovige neid mäletada.

Nüüd tuleb need mälust kirjutada, klaviatuuri kasutada.

Õige vastusega saad punkte ja mängida.

Mäng "Kiire lisamine uuesti"

Mäng "Kiire lisamise uuesti laadimine" arendab mõtlemist, mälu ja tähelepanu. Mängu peamine eesmärk on valida õiged esemed, mille summa võrdub antud numbriga.

Selles mängus antakse ülesanne "Klapi number" ja summa antakse arvule. Kolm numbrit asuvad allpool: Te peate valima nende numbrite hulgast kaks tingimust, et saada küsimuses antud summa.

Õige vastusega saad punkte ja mängida.

Mäng "Number Coverage: The Revolution"

Huvitav ja kasulik mäng "Number Coverage: Revolution", mis aitab teil mälu parandada ja arendada. Mängu olemus on see, et monitor kuvab numbrid järjekorras, ükshaaval, mida peaksite meelde jätma ja seejärel taasesitama. Sellised ahelad koosnevad 4, 5 või 6 numbrist. Aeg on piiratud. Kui palju punkte saate selles mängus skoorida?

Mäng "BrainFood"

Mäng "BrainFood" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu peamine olemus igas voorus näitab elementide kogumit, peate valima ühe komplektist, mida pole eelnevates voorudes veel valitud.

Selles mängus pakuti erinevaid jooke ja toitu. Sa pead valima ühe tassi või joogi. Igas järgnevas voorus tuleb valida teine ​​roog, mis erineb eelmistest. Mängu ajal lisatakse uusi roogasid. Me peame meeles pidama ja valima iga kord uue tassi või joogi.

Õige vastusega saad punkte ja mängida.

Mälu ja tähelepanu areng lapsel 5-10 aastat

Kursus sisaldab 30 õppetundi, mis sisaldavad kasulikke näpunäiteid ja harjutusi laste arenguks. Igas õppetundis on kasulikke nõuandeid, huvitavaid harjutusi, õppetundide määramist ja täiendavat boonust lõpus: meie partnerilt arenev mini-mäng. Kursuse kestus: 30 päeva. Kursus on kasulik mitte ainult lastele, vaid ka nende vanematele.

Super mälu 30 päeva

Mälu väljaarendamine ei tähenda igapäevastest asjadest ja muredest. Enamik selle kursuse harjutustest on suunatud mälukoolitusele looduslikes tingimustes, sest peate kiiresti ja täpselt meelde jätma, hoolimata olukorrast meie ümber. Mälukoolituse jaoks ei ole vaja spetsiaalselt aega eraldada. Treeni teda kodus, tööl, teel. Õpi meelde jätma esimesest õppetundist vajalikku teavet.

Muud mälu arendamise kursused

Rohkem kursusi mälu, kontsentratsiooni ja aju parandamiseks:

Aju sobivuse saladused, liikumismälu, tähelepanu, mõtlemine, loendamine

Mängud ja põnevad harjutused aju arenguks, mälu, kontsentratsiooniks, loovuseks, mis tulevad postile 30 päeva jooksul pärast tellimist. Boonusena tulevad nende teiste kursuste õppetunnid.

30-päevane lugemiskiirus

Neile, kes soovivad raamatut päevas lugeda, arenevad kiiremini, kiirendavad aju tööd ja arendavad mälu tekstilise teabe meelde jätmiseks. Suurendage lugemiskiirust 2-3 korda iga 30 päeva järel.

Kiirendada suulist kontot, mitte vaimset aritmeetikat

Arendage mälu ja tähelepanu suulises kontos. 30 päeva jooksul õpetame teid loendama oma meeltesse keerukaid näiteid lisamise, lahutamise, korrutamise, jagamise, ruutude ja nii edasi.

Miljonär raha ja mõtlemine

Me õpime lugema raha, suurendama tulusid, minimeerima kulusid, investeerima raha, vältime investeerimisel vigu. Kursus laiendab meelt, õpetab mõtlema nagu miljonär.

Järeldus

Arendage ja õpetage oma mälu, harjutage iga päev 30-40 minutit ja märkate kohe edusamme. Isegi kui sul ei ole aega, otsige elu lihtsat näidet koju või tööle, mäletage maja numbreid, auto numbreid, hindu kauplustes ja nii edasi. Soovime teile õnne.

Koolituse ja mälu arendamise viisid

Õige mälu ja tehnika arendamise tehnika on oluline komponent inimestele, kes toetavad aju heas vormis ja ei taha midagi unustada. Pole halba ega head mälu - see, mis vajab koolitust. Seega on küsimus "kuidas mälu koolitada?" Kaasaegse inimese jaoks oluline. Lõppude lõpuks seisame iga päev silmitsi sellise teabe järeltulijaga, mis nõuab sorteerimist ja olulist mälestust. Käesolevas artiklis mõistame, kuidas ja milliste meetoditega saate parandada mälu jõudlust.

Mälu tüübid

Teabe taju tüübi järgi koosneb liigitus järgmistest tüüpidest:

Instant View on hinnanguline mälu, mis sõna-sõnalt toimib sekundites. See toimib siis, kui me ületame teed ja näeme, kas auto hakkab meid kohtuma või kui me arvame numbreid.

Lühiajaline vaade - teave, mida saame välistest stiimulitest. Ladustamisaeg on 3 kuud. Enne kui aju on tarbetute mälestusteta, tehakse otsus närvitasandil - saadud info edastamiseks pikaajalisele mälule või mitte.

Pikaajaline vaade - lühiajalise vaatega valitud teave. Me võime seda paljudes kuudes ja isegi aastates paljundada nii palju kordi kui me tahame.

Mida paremini arenenud kiire ja lühiajaline vaade, seda lihtsam on informatsioon pikaajaline. Ja mida rohkem teavet on meil pikaajalises mälus, seda rohkem intellektuaalselt arenenud oleme.

Alates sünnist domineerib iga inimene ühe või teise mälu tüübiga. Arenenud liikide mälestusmeetodite korraliku kasutamisega mäletate palju rohkem.

Kuid see ei tähenda, et te ei saa teist tüüpi treenida ja kasutada ainult ühte. Vastupidi, teabe tõhusa tundmise huvides peate kasutama kõiki olemasolevaid aju ressursse.

Mälukoolituse meetodid ja meetodid

Meeldejäämise võime koolitamiseks on mitmeid viise. Need on suunatud ühele lõpptulemusele - teabe omaksvõtmine pikaajalises mälus ja tühimike täitmine mälu vähearenenud kujul. Järgmised meetodid on põhilised. Alles pärast nende assimilatsiooni saab edasi minna rasketele harjutustele.

Hooldusel põhinev meetod.

Tähelepanu - peamine aju ja mälu komponent. Kui objektile ei ole koondumist, siis pole see meelde jätmine. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu sellele, mida peate meeles pidama, tugevdades seda konkreetsete eesmärkidega. Näiteks liiklusreeglite õppimiseks seadke endale selline eesmärk - mida rohkem tähelepanu pööran ma reeglitele, seda rohkem ma õpin, ja mida vähem problemaatiline ma eksamid läbin.

Assotsiatsioonil põhinev meetod

Ühendused moodustavad seose lühiajalise mälu ja selle vahel, mis on juba pikaajaline. Kuna uus tajutav objekt on juba pikaajalises mälus toetatud, võtab see selle meeldejäämiseks vähem aega ja vaeva. Peaasi - ühendus peaks olema selge ja kergesti loetav.

Korrake meetodit

Tuginedes andmete lühiajalisele mälu perioodilisele reprodutseerimisele, et paremini imenduda pikemas perspektiivis. Mida uuem teave on vajalik, seda suurem on kontsentratsioon ja kordamine.

Neid meetodeid saab rakendada igapäevaelus või teha konkreetseid harjutusi, mille eesmärk on mälestuse arendamine.

Eespool oleme kokku leppinud, et nad eraldavad lühiajalist ja pikaajalist mälu ning et üks on otseselt seotud teise. Loomulikult saate nii seda kui ka teist koolitada, kuid igaühe kohta on erinevad tehnikad ja harjutused, mida me allpool kaalume.

Kuidas koolitada lühiajalist mälu

Lühiajaline mälukoolitusmeetod põhineb teabe kordamise meetodil. Mõtle mõningaid harjutusi, mida saab kasutada lühiajaliste mäluoskuste parandamiseks:

- “Fibonacci tehnika” - kujutage ette numbrite jada, kus iga number on kahe eelmise summa summa. Näiteks: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, st järjestus on 2, 3, 5 jne. Kas see harjutus on 30 minutit päevas ja märkate, kuidas tähelepanu ja lühiajalise mälu näitajad paranevad.

- Mnemoniline harjutus "20" - palu sõber kirjutada paberile 20, mis ei ole seotud sõnadega. Seejärel võtke leht ja proovige neid 1 minuti jooksul õppida. Parima tulemuse saavutamiseks kasutage assotsieeruvat meeldetuletusmeetodit.

- Harjutus "Lõige" - võtke raamat ja avage see juhuslikul lehel. Leidke see punkt - kuni 4 rida, loe ja proovige ilma raamatuta korrata. Kui teil on võimalik väikesed lõigud edasi saata, mine suuresse.

Kuidas koolitada pikaajalist mälu

Pikaajalise mälu koolitamiseks kasutatakse sarnaseid harjutusi, mille eesmärk on pikem andmete salvestamine. Tõhus meetod on teabe pidev kordamine. Õpi südame luuletuste või spetsiaalsete materjalide abil tööks ja õppimiseks. Pole tähtis, et kõige tähtsam on see, kuidas keskenduda õppimisele. Parema õppimise jaoks rääkige teave valjusti ja oma peaga.

Siin on mõned harjutused, mis aitavad teil oma pikaajalist mälu arendada:

- Tehke teema, mida näete mitu korda päevas ja proovige seda visualiseerida - meeles pidada kvaliteedi omadusi, välimust. Tehke kirjeldus täpsemaks.

- Tehke paberil ülesannete nimekiri juhuslikus järjekorras. Pidage meeles seda ja päeva jooksul ilma salvestamist kasutamata korraldage need asjad teile produktiivses järjekorras.

- Valige parim pilt. Kirjeldage seda, mida näete. Järgmisel päeval peaksite lisaks eelmise kirjelduse meeldetuletamisele lisama sellele uued omadused. Tehke sama järgmisel päeval. Kui sa mõistad, et pildi kirjeldamise ideed on möödas, minge uude.

Mälukoolitus eakatel

Vanemas eas on aju märgatavalt nõrgenenud. Selle põhjuseks on asjaolu, et närvirakkude võime reageerida välistele ja sisemistele patogeenidele väheneb, mille tagajärjel aju aktiivsus väheneb. Lisaks mälestuse halvenemisele on ka kontsentratsiooni kaotus. Kuid see ei tähenda, et need protsessid on haiguse tagajärg või olukorda ei saa parandada. Mõtle võimalusi vanemate mälu koolitamiseks:

1. Koguge mõistatusi. Vali soovitud pilt ja mine! Lihtsalt ärge alustage suurtest ja keerukatest, sest nad võivad kogunemisel olla rasked ja selline okupatsioon igav.

2. Enne magamaminekut sorteerige oma päeva sündmused: mäletage juhtumeid, mida sa tegid, kellega sa kohtusid, mida sa rääkisid. Mida üksikasjalikum on, seda parem.

3. Täitke iga tähestiku tähe puhul 5–10 sõna. Te peate seda harjutust veetma, kuid pärast selle lõpetamist tunnete aju aktiivset tööd!

4. Mängi lauamänge - malet või kabe. Pöörake erilist tähelepanu kontsentratsioonile. Arva ristsõnad, skannimiskoodid. Mängid iga päev 30 minutit, aktiveerite oma tähelepanu ja mälestusprotsessi.

Mälu ja tähelepanu arendamise programmid

Arvutamise ajastul on laialdaselt levinud aju arendamise ja arvutimälu programmid.

1. MemoryTester - testid, mis aitavad objektiivselt hinnata aju võimeid. Tulemuste põhjal saate teada, millist mälu peaksite rohkem arendama.

2. Mnemonism - programm, mis on ette nähtud numbrilise teabe meeldetuletamiseks. Selleks, et kiiresti numbritega töötada, pakutakse programmis neid kodeerida sõnadesse vastavalt spetsiaalsele koodile.

3. “Luntik. Me koolitame mälu ja tähelepanu ”- laste mõtlemise arendamiseks teeb selle mängu online-versiooni. Luntik aitab lapsel testida matemaatilisi oskusi, tähelepanu oskuslikke oskusi, mänguprotsessi käigus ülesandeid täita.

4. VisualRepSystem - programm, mis on mõeldud visuaalse mälu arendamiseks.

5. Keelemälu pommitaja - võõrsõnade õppimise programm, kasutades visualiseerimismeetodeid ja assotsieeruvaid seeriaid.

25 harjutust mälu arendamiseks ja koolitamiseks

Harjutus 1

Alustame lihtsa treeninguga. Vaadake järgmist pilti üks minut. Seejärel sulgege see pilt ja proovige joonistada need joonised paberil samasse paigutusse.

Kui teil on raske kõiki detaile meeles pidada, ärge ärrituge, võtke ainult ülemine osa ja proovige seda mäletada. Seejärel vaadake pildi alumist osa ja proovige paberil joonistada alumise pildi üksikasjad.

Pärast detailide paberile joonistamist proovige pilti võrrelda. Mida sa tegid? Vigade korral proovige harjutust korrata.

Harjutus 2

Vaadake hoolikalt pilti, numbrid on siin joonistatud, iga numbri alla kirjutatakse sõna. Vaadake pilti lähemalt üks minut, seejärel sulgege see pilt ja proovige kirjutada kõik numbrid paberile ja kirjutada iga numbri alla sõna.

Mida sa tegid? Kui on palju vigu, püüdke meeles pidada ainult ülemist rida nullist neljale, seejärel viielt üheksale.

Võrdle, kui vead on kirjutatud pildiga, korrake harjutust.

Harjutus 3

Vaadake järgmist pilti, kell on selle peale joonistatud. Vaadake hoolikalt, milliseid numbreid sellest rohkem, vähem, milliseid jooni numbritele. Vaadake pilti üks minut, seejärel sulgege pilt ja proovige kella paberile joonistada.

Mida sa tegid? Kui sa ei suutnud kõike meelde jätta ja joonistada, jagage kella täielikult ja pooleldi meelde. Seejärel proovige teisel poolel meelde jätta ja joonistada see paberile. Korrake harjutust vajadusel.

Harjutus 4

Vaadake järgmist pilti, värvid on sellele kirjutatud, kuid need on esile tõstetud erineva värviga. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnad meelde jätta.

Sulgege pilt ja proovige kirjutada kõike, mida mäletatakse värviliste pliiatsite või värviliste pliiatsitega.

Mida sa tegid?

Kui see osutub veidi mäletavaks, ärge heidutage neid, võtke esimesed kolm rida ja proovige neid meelde jätta. Seejärel meelde jätke ja kirjutage kolm teist rida. Seejärel proovige meeles pidada ja kirjutada kõik kuus rida kokku.

Harjutus 5

Vaadake järgmist treeningut, numbrid on kirjutatud kahes erinevas värvitoonis. Vaadake neid numbreid hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige neid meelde jätta.

Sulgege need numbrid ja proovige kirjutada paberile kõik, mida mäletate. Kontrollige ennast, kui palju vigu püüavad esimesed kaks rida mäletada ja seejärel kirjutada.

Seejärel proovige meeles pidada ja kirjutada kaks teist rida. Kui kõik on õige, saate harjutada ja kirjutada kõik neli rida.

Püüdke meeles pidada kahte äärmuslikku joont ja kirjutada need ning siis mäletan kahte rida keskel ja kirjutage ka need. Ärge unustage, et mõned numbrid on kirjutatud punaselt.

Harjutus 6

Selles harjutuses tuleb meenutada mustrite mustrid ja jätkata nagu näites.

Esmalt proovige ülesannet numbriga 1.

Mälestage joonis esimese numbri all, sulgege näidis ja jätkake ringkondadena näidisena.

Vaadake nüüd joonise all olevat numbrit kahele. Sulgege proov ja ühendage kolmnurgad mäluga.

Pärast ülesande täitmist numbril 2 jätkake ülesannet numbriga kolm. Siin tuleb meeles pidada, millises järjekorras ruudud on ühendatud. Kui olete mäletanud, sulgege pilt ja proovige ruutu samal viisil ühendada.

Harjutus 7

Vaadake lähemat pilti üheks minutiks. Siin on joonistatud erinevad objektid, mäleta neid.

Sulgege pilt ja kirjutage paberile, mida mäletate. Kirjed peavad olema kirjutatud või maalitud samas järjekorras nagu pildil.

Kui teil on raske esimest korda nii palju esemeid mäletada, siis saab meeles pidada ja kirjutada pool nendest objektidest ainult järjekorras.

Seejärel meelde jätke ja kirjutage need pooled.

Nüüd proovige mälestada kõik elemendid täielikult ja kirjutada samas järjekorras.

Harjutus 8

Vaadake järgmist pilti, värvid on sellele kirjutatud, need kõik on ühes värvitoonis esile tõstetud. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnad meelde jätta.

Sulgege pilt ja proovige kirjutada paberile kõik, mida mäletate.

Mida sa tegid?

Kui see osutub veidi mäletavaks, ärge muretsege, võtke kaks esimest veergu ja proovige neid meenutada. Seejärel mäletage viimane veerg ja proovige kirjutada kõik kolm veergu kokku.

Harjutus 9

Vaadake hoolikalt järgmist pilti: loomad, imetajad, kalad jne. Proovige meelde jätta kõik pildid ühe minuti jooksul.

Nüüd kirjutage paberile, et kõik, mida mäletate. Kui te ei mäleta kõike või korrake harjutust vales järjekorras.

Seejärel proovige mäletada mõnes muus järjekorras, näiteks viimasest pildist esimesele. Kirjutage kõik, mida mäletate. Korrake harjutust vajadusel.

Harjutus 10

Vaadake järgmise numbrite püramiidi, igale järgnevale reale lisatakse üks number. Püüdke meeles pidada kõiki numbreid. Pea meeles kõigepealt esimene rida, siis teine ​​rida ja nii edasi.

Esimesed kolm rida saab meelde jätta ja need mällu kirjutada. Kui see toimib, siis proovige mäletada nelja esimest rida ja kirjutada need. Kontrollige ennast.

Nüüd proovige meelde jätta viis rida ja kirjutada. Seejärel mäletage kogu numbrite püramiid ja kirjutage need alla.

Harjutus 11

Vaadake järgnevaid kahte pilti 20 sekundit, sulgege need ja ütle, kui palju identseid kujundeid nendele piltidele joonistatakse. Joonista need mälust.

Vaadake uuesti neid kahte pilti 20 sekundit ja sulgege pildid.

Mitu erinevat pilti nendes kahes pildis.

Kontrollige ennast. Korrake harjutust vajadusel.

Harjutus 12

Seda treeningut saab teha lõdvestunud atmosfääris kodus või tööl, kui teil on aega.

Vaata neid ümbritsevaid objekte. Valige üks üksustest ja uurige seda hoolikalt. Teile antakse õppimiseks kakskümmend sekundit. Siis pöörake objektist eemale ja proovige seda kirjeldada.

Näiteks olete valinud statueti.

Mis kujud on suured, väikesed? Mis värvi on kujud? Püüdke teha täielik kirjeldus selle kohta, mida mäletate. Mis on selle pind (sile, lakitud, soonikkoes, tolmune, kulunud jne). Mis on statueti alus (ruudukujuline, ümmargune, ebatavaline kuju)?

Kui kahekümne sekundi jooksul mäletamiseks oli vähe aega, korrake harjutust.

Samamoodi saate vaadata ka teisi objekte ja proovida neid kirjeldada. Iga kord proovige raskemini valida üksusi.

Harjutus 13

Seda treeningut on keerulisem valida järgmise punkti kirjeldamiseks, näiteks pildiga vaip.

Mõelge hoolikalt vaipale kujutatud pilt ja mäletage seda. Võite kaaluda kahte või kolme minutit. Seejärel vaadake vaibast eemale ja proovige öelda, mida sa mäletad.

Vaibal on keeruline muster, kui sul ei õnnestunud tervet mälestust meelde jätta, proovige esmalt meelde jätta vaiba osa, seejärel võtta tükk meelde. Korda harjutust. Seejärel proovige öelda kõike, mis on selle peal kujutatud.

Harjutus 14

Võta viis punkti. See võib olla kruus, vaas, plaat, parfüüm, kujud ja nii edasi.

Kõiki neid punkte tuleb hoolikalt kaaluda kaks või kolm minutit. Seejärel katke kõik need objektid tumeda materjaliga ja proovige öelda, mida sa mäletad.

Kui teil on vähe meelde jätta, korrake harjutust.

Iga järgmise õppetunni puhul tuleb mälu aega vähendada.

Seejärel proovige üksusi lisada ükshaaval ja raskendada treeningut. Samuti saate oma mälu igapäevaelus arendada. Näiteks vaadake poe hindu ja proovige neid meelde jätta. Püüdke meeles pidada ja võrrelda sama toote hindu erinevates kauplustes.

Harjutus 15

Selles harjutuses peate kirjeldama mälust mälestist.

Võtke näiteks vaas, uurige seda hoolikalt kakskümmend sekundit. Pöörake tema juurest eemale ja proovige seda mälust kirjeldada.

Te peate kirjeldama kõike: kuju, värvi, millist pilti selles vaasil joonistatakse ja nii edasi.

Siis pöörduge vaasi poole ja vaadake hoolikalt, mida te unustasite ja ei öelnud.

Vaata uuesti vaasi ja pöörake sellest. Püüa teha vaasist põhjalikum lugu.

Te saate seda treeningut teha teise objektiga.

Harjutus 16

Harjutuses 15 kirjeldasite vaasi, pöörates sellest kõrvale. Nüüd, treeningul 16, peate vaasi sulgema, võtma paberit ja pliiatsit ning joonistama selle mälust.

Võrdle joonist algse vaasiga. Te kõik tõmbasite või jätsite midagi. Vaata hoolikalt iga väikest asja.

Harjutus 17

Enne magamaminekut püüdke meeles pidada inimesi ja esemeid, mis teid kogu päeva ümbritsevad.

Pea meeles, millised laused olid teile adresseeritud. Kui olete kuulanud loengut, siis mäletate näoilmeid ja žeste. Meenuta, mida loengus sõna-sõnalt öeldi. Analüüsige kogu oma päeva ja hindage oma mälu, vaatlust ja tähelepanu.

Harjutus 18

Meie aju on võimeline nägema mõistetavat protsessi ühel hetkel väga palju informatsiooni. Võite arendada ja saavutada palju, arendades oma aju treeningute ja harjutustega.

Tehke raamat eredate piltidega.

Valige üks ja vaadake koheselt seda. Sulgege raamat. Mida sa mäletad? On vaja öelda nii palju kui võimalik, mida mäletate. Korda harjutust.

Sellise treeningu jaoks on sobiv näiteks pilt. Praktika ja iga kord võrdle, kui palju teie tulemused on paranenud.

Harjutus 19

Selles harjutuses peate võtma 5-7 üksust. Ärge vaadake neid, pane lauale ja katke tumeda materjaliga.

Nüüd avage, loe aeglaselt kümneni ja samal ajal meeles neid objekte, sulge uuesti. Kõik, mida sa mäletad, kirjutage paberile. Kirjeldage neid punkte.

Korda harjutust iga kord, kui rohkem ja rohkem meelde jätate.

Kui teed järgmisel korral treeningut, pange rohkem punkte, näiteks 8-10, seejärel 11-13 jne. Iga kord raskendab teie treeningut.

Harjutus 20

See harjutus kordab eelmist. Sa pead minema tundmatu ruumi ja kiiresti nii palju kui võimalik, et mäletada seal olevaid esemeid ja asju.

Siis lahkute ruumist, võtate paberilehe ja pliiatsi ning kirjeldate kõike, mida olete mäletanud. Kirjalikust võib võrrelda ruumis olevaga. Kui palju ja kiiresti teie aju mäletab. Kui mäletad veidi, korrake harjutust. Järgmine kord proovige seda treeningut teha teise ruumi ja erineva seadistusega.

Harjutus 21

See harjutus aitab teil meelde tuletada olulist. Kui helid puuduvad, tuleb need esitada.

Kujutage liikuvat mootorratast.

Ta kiirustab ja teeb mõned helid, mida nad moodustavad. Nende helide abil on alati võimalik midagi väga olulist mäletada.

Harjutus 22

See harjutus käsitleb ka väga olulise teabe meeldejätmist.

Sa pead võtma mis tahes luuletuse ja esile selle fraase. Iga fraasi kohta tuleb teil esitada mõned küsimused. Kui soovite hästi mäletada, tehke seda iga päev.

Harjutus 23

Mõtle mis tahes marsruudile, mida te võtate. Näiteks: kodust poest või kodust tööle.

Kõndige sellel teel ja vaadake kõiki säravaid märke, mida te teel teete.

Siis võta kodus paber ja pliiats ning tee ebatavaliste märkide kaart. Meenutades heledaid sündmusi, mäletate, mis on nende kõrval.

Harjutus 24

Selles harjutuses antakse kolm sõna veergu. Lugege neid sõnu ja proovige kõigepealt esimest veergu mäletada.

Sulgege need sõnad ja proovige kirjutada need paberile tähestikulises järjekorras.

Seejärel lugege ja jäta meelde teise veeru sõnad. Sulgege sõnad ja proovige neid paberil tähestikulises järjekorras kirjutada.

Pärast teist veergu lugege kolmanda veeru sõnu ja proovige neid meelde jätta. Sulgege sõnad ja kirjutage need tähestikulises järjekorras.

Kui olete kõik kolm veergu meelde jätnud, vaadake neid sõnu uuesti, sulgege need ja kirjutage kõik kolm veergu tähestikulises järjekorras.

Harjutus 25

Vaata järgmise numbrite püramiidi. Siin on kuus rida. Iga järgmine rida lisab veel kaks numbrit. Vaata esimesi kolme rida, nad ei ole suured, sulgege püramiid ja proovige öelda või kirjutada, mida mäletate.

Pärast seda, kui olete kirjutanud või öelnud, et kolm esimest rida lisavad veel ühe neljanda rea, siis viienda ja seejärel kuuenda rea.

Kas teil õnnestus kirjutada õiges järjekorras numbrid?

Nüüd olete sama harjutus, proovige öelda vastupidises järjekorras alt üles. Vaadake kõigepealt alumist rida, sulgege see ja ütle, seejärel lisage üks rida.

Järeldus

Seega mälu arendamine ja väljaõpe - aju tõhusa töö lahutamatu osa. Igaühel võib olla oma mäluõpetuse tehnika, peamine asi on see õigesti valida ja siis annab see positiivseid tulemusi. Võite kasutada kõiki artiklis välja pakutud meetodeid või teha ainult ühe harjutuse - te otsustate, aga ärge unustage, et nähtava tulemuse saavutamiseks peate harjutama võimeid pidevalt.